肥胖是小问题吗？不！肥胖会损害肝脏！
肥胖导致脂肪肝
脂肪肝是由于各种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多而引起的疾病。
脂肪肝可分为两大类：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
在非酒精性脂肪肝中，肥胖和营养过剩是重要原因。调查显示，60%~90%的肥胖者有患脂肪肝的风险！尤其是苹果型身材的人，腰部、腹部和内脏脂肪堆积较多，患脂肪肝的风险更大！
这是因为当脂质物质过多时，肝脏中的载脂蛋白不足以结合所有的脂肪，剩余的脂肪沉积在肝细胞中，形成肥胖性脂肪肝。肝脏中脂肪堆积的程度与体重呈正相关，因此越胖，就越容易患脂肪肝。
脂肪肝有哪些症状？
轻度脂肪肝早期并无特异性症状，但发展到一定阶段就会导致脂肪性肝炎。这时，一些肝功能指标就会出现变化，比如转氨酶升高；如果继续发展，甚至可能发展成脂肪性肝炎。肝硬化。
脂肪肝对身体有3大危害
脂肪肝并不是一种独立的疾病，它常常伴有其他代谢异常，如——
诱发心脑血管疾病
脂肪肝导致脂肪代谢不完全，多余的脂肪（甘油三酯）残留在血液中，导致高脂血症。另外，由于油脂堵塞，血管管腔会变得越来越窄，还可能导致心肌供血不足，大脑供氧不足，导致心脏病、中风等，严重时还会导致心脏病、中风等。结果。
降低人体免疫力
脂肪肝患者常有肝脾肿大。脾脏是人体重要的免疫器官。脾脏肿大可引起脾功能亢进并抑制细胞免疫功能。因此，脂肪肝患者通常抵抗力下降，感染风险较高。
进一步增加肥胖风险
如果肝脏代谢出现问题，人们吃进去的脂肪、糖和蛋白质就不能得到有效利用，更容易转化为脂肪堆积起来，从而导致肥胖。
如何逆转肥胖和脂肪肝疾病
一般药物治疗很难从根本上改善脂肪肝。尤其是肥胖引起的脂肪肝，只有改善生活方式、调整作息时间、控制饮食等才是最好的治疗手段。一般来说，如果我们得了脂肪肝，首先要做的就是去专门的诊所进行全面的评估，制定符合自己需求的康复计划。
一般来说，应遵循以下原则：
控制热量，多吃蔬菜水果
对于脂肪肝患者来说，能量供给不宜过高。应保证低糖、低脂饮食，做到膳食均衡，增加膳食纤维。
可以多吃谷类、杂粮、粗粮，少吃精米面。选择健康的烹饪方法，少吃肥肉和油炸食品，多吃蔬菜和水果。同时，还必须保证鱼、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入，否则也会影响脂肪代谢。
保持中等强度的运动
“运动疗法”可以有效降低体内脂肪含量、改善胰岛素抵抗、降低肝酶水平、减轻肝脏脂肪变性等，是治疗非酒精性脂肪肝的一种安全、经济、有效的方法。
建议运动量保持在每天30分钟以上，每周35次。运动时心率应保持在“170岁”，最高心率不要超过“200岁”。
合理减肥
保持合理的体重有助于逆转脂肪肝。对于超重和肥胖患者，他们需要在前6个月内减掉目前体重的5%至10%。但减肥不能通过节食等极端的方式来快速完成，否则也会对肝脏和肾脏造成更大的损害。
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